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日本ひじき協議会

ひじきを食べる

ひじきレシピ

豆腐ひじきハンバーグ

テーマ選定の理由

ヘルシーで色々な年代の人に食べてもらえるようにしたかったから

ポイント

鶏肉、ひじき、人参、豆腐、しいたけという健康的なものしか使ってないため、体によく、どの年代でも食べてもらえる材料にしました

材料(2人前)

  • 木綿豆腐

    180g

  • 鶏ひき肉

    95g

  • ひじき

    25g

  • しいたけ

    35g

  • にんじん

    20g

◯タレ

  • 大さじ1

  • みりん

    大さじ1.5

  • 砂糖

    大さじ1.5

  • しょうゆ

    大さじ2

作り方

作り方

  • 豆腐の水を切る。
  • しいたけ、にんじんはみじん切りにする。
  • ボウルに豆腐、ひじき、しいたけ、にんじん、ひき肉、塩小さじ1(分量外)を入れ、粘りが出るまでこねる。
  • 全体が混ざったら、片栗粉小さじ2(分量外)を入れさっと混ぜ、4等分にし楕円形の形に整える。
  • フライパンに油をしき、両面に焼き色がつくまで焼く。
  • 酒大さじ1(分量外)を入れ、蓋をして3分蒸し焼きにする。
  • タレの調味料を入れ、絡ませる。
  • 盛り付けて完成。